【EPTC精英私人教练中心 360孕产】孕动360 荣玉珠 孕产妈妈系列知识点教学资源简介：
课程目录
1新妈妈产褥期常见的问题及指导建议.mp4
2孕期如何睡的安稳.mp4
3生完宝宝后，还像怀孕！怎么破？.mp4
4生完宝宝后，还像怀孕！怎么回事？.mp4
5产后抑郁改善与预防（下）.mp4
6产后抑郁症的认知（上）.mp4
7如何成为孕产妈妈系列二.mp4
8如何成为孕产妈妈系列一.mp4
9产后体态的正确打开方式.mp4
10产后有助于子宫修复的训练1.mp4
11孕期运动的风险评估.mp4
12产程呼吸法.mp4
13腹直肌分离第四讲-检测及闭合训练.mp4
14腹直肌分离第二讲-无法自我修复的原因1.mp4
15腹直肌分离第二讲-无法自我修复的原因1.mp4
16最好的产后恢复从备孕开始.mp4
17让产后妈妈恢复少女体态.mp4
18产后损伤修复之盆底肌训练.mp4
19如何解决妊娠期糖尿病.mp4
以下内容为58课堂对这个教程(项目)的理解请选择性观看
标题：【EPTC精英私人教练中心 360孕产】孕动360 荣玉珠 孕产妈妈系列知识点教学
在孕期，保持适当的体育锻炼对孕妇和胎儿的健康都至关重要。然而，并非所有的运动都适合孕妇。因此，选择正确的运动方式和了解相关的注意事项就显得尤为重要。今天，我们有幸邀请到了来自EPTC精英私人教练中心的荣玉珠教练，为我们带来孕产妈妈系列知识点的教学。
荣玉珠教练首先强调了孕期运动的基本原则。她说：“孕期运动应以低强度、低冲击为主，避免剧烈的跳跃和高强度的运动。”这是因为孕妇的身体在怀孕期间会发生许多变化，包括关节松弛、重心改变等，这些变化使得孕妇更容易受伤。因此，选择如瑜伽、游泳、快走等低冲击运动是更为安全的选择。
接下来，荣玉珠教练详细介绍了几种适合孕妇的运动方式。首先是瑜伽。孕妇瑜伽是一种非常适合孕期的运动方式，它可以帮助孕妇放松身心，增强肌肉的柔韧性和力量，同时还能提高身体的平衡能力。但是，荣玉珠教练提醒说：“在进行孕妇瑜伽时，一定要避免腹部压迫和过度扭转的动作。”
其次是游泳。游泳是一种全身运动，可以锻炼到身体的各个部位，而且水的浮力可以减轻孕妇的体重，减少关节的压力。但是，荣玉珠教练强调：“在选择游泳作为孕期运动时，一定要注意水质和安全，避免滑倒和溺水的风险。”
最后是快走。快走是一种简单易行的运动方式，适合所有的孕妇。它可以帮助孕妇保持心肺功能，增强肌肉力量，而且还能有效控制孕期体重。但是，荣玉珠教练提醒说：“在进行快走时，一定要选择合适的鞋子和衣服，避免脚部受伤和过热。”
除了介绍适合孕妇的运动方式外，荣玉珠教练还分享了一些孕期运动的注意事项。首先，孕妇在运动前一定要做好热身和拉伸，以防止肌肉拉伤。其次，运动时要注意呼吸，避免憋气和过度劳累。再次，运动后要及时补充水分和营养，以保证孕妇和胎儿的健康。最后，如果孕妇在运动中感到任何不适，如头晕、呼吸困难、胸痛等，应立即停止运动，并及时就医。
在讲座的最后，荣玉珠教练还强调了孕期运动的重要性。她说：“孕期运动不仅可以帮助孕妇保持身体健康，还可以帮助孕妇缓解压力，提高心情。而且，适当的运动还可以帮助孕妇更好地应对分娩。”因此，她鼓励所有的孕产妈妈都能在专业指导下进行适当的运动。
总的来说，孕期运动是一种非常重要的健康行为，但也需要正确的指导和注意。希望通过荣玉珠教练的讲解，所有的孕产妈妈都能了解到孕期运动的重要性和注意事项，从而在孕期保持健康和活力。
以上就是关于【EPTC精英私人教练中心 360孕产】孕动360 荣玉珠 孕产妈妈系列知识点教学的全部内容。希望对大家有所帮助。
