赵昱鲲·《积极心理学30讲》资源简介：
赵昱鲲
清华大学社科学院积极心理学研究中心副主任，世界大学幸福教育与科学联盟秘书长，国际积极心理学协会顾问委员，国际积极教育协会驻华代表。塞利格曼教授。
课程简介
课程亮点
30讲音频课+文稿，每讲音频课10分钟左右。
包含积极心理学行动指南三大核心内容
你将获得
1、一张积极心理学的学科大地图
通过，把握学科底层逻辑。
2、15个积极心理学关键概念
心流、幸福理论、伊卡洛斯陷阱、品格优势、高自尊、自主动机、成长型思维系统了解积极心理学理论精华。
3、20+个积极心理学实操方法
处理消极情绪的5个步骤、提升积极情绪的、发挥优势的3个办法、拒绝PUA的3个步骤0基础友好，学完就能用。
4、20+个环节
情绪正念冥想、时间的礼物、优势约会推荐你听完课跟着做一做，更明显地体会这门课给你带来的改变
谁应该学
所有人。但如果你属于这些人，尤其值得学
1、工作生活压力大，躺不平、卷不动:想让人生更加幸福，少一些焦虑抑郁，多一些欢乐温暖。
2、精神内耗，心里有很多声音在打架: 想要聆听真实自我的声音，遇事不再纠结。
3、每天按部就班，感觉日子一眼望得到头:想要找到人生的意义，过得更加蓬勃充实。
4、身为职场领导者，背业绩、带团队: 想要激励团队投入地工作，却找不到合适的方法。
5、家有孩子:想要引导孩子自主学习、健康成长培养幸福下一代。
6、亲友遭遇消极情绪困扰: 想要找到科学方法，有效帮助他们。
课程目录
zyk-0831丨00丨发刊词丨来！拿回你的人生主动权.mp3
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zyk-0831丨01丨积极心理简史加油 你能决定你的一生吗？.mp3
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zyk-0831丨02丨展望理论加油 你是被未来吸引，不是被过去驱使.mp3
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zyk-0901丨03丨主动性理论加油 做积极的事，就有积极的心态.mp3
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zyk-0902丨04丨脑科学机制加油 你的大脑，天生积极.mp3
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zyk-0903丨05丨进化机制加油 适者生存？积极者生存！.mp3
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zyk-0904丨06丨幸福理论加油 越有钱就越幸福吗？.mp3
zyk-0904丨06丨幸福理论加油 越有钱就越幸福吗？.pdf
zyk-0905丨07丨积极情绪加油 为什么积极的人更成功？.mp3
zyk-0905丨07丨积极情绪加油 为什么积极的人更成功？.pdf
zyk-0906丨08丨消极情绪加油 如何让消极情绪为你服务？.mp3
zyk-0906丨08丨消极情绪加油 如何让消极情绪为你服务？.pdf
zyk-0907丨09丨情绪与情感加油 什么是人生最优决策方法？.mp3
zyk-0907丨09丨情绪与情感加油 什么是人生最优决策方法？.pdf
zyk-0908丨10丨伊卡洛斯陷阱加油 如何拥有高质量的积极心理？.mp3
zyk-0908丨10丨伊卡洛斯陷阱加油 如何拥有高质量的积极心理？.pdf
zyk-0909丨11丨自我决定加油 如何才能找到自我？.mp3
zyk-0909丨11丨自我决定加油 如何才能找到自我？.pdf
zyk-0910丨12丨动机加油 如何把动机变得更自主？.mp3
zyk-0910丨12丨动机加油 如何把动机变得更自主？.pdf
zyk-0911丨13丨成长型思维加油 如何实现持续提升？.mp3
zyk-0911丨13丨成长型思维加油 如何实现持续提升？.pdf
zyk-0912丨14丨自尊加油 如何拥有稳定高自尊？.mp3
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zyk-0913丨15丨优势商加油 如何发挥自己的优势？.mp3
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zyk-0914丨16丨自主联系加油 如何治愈关系的创伤？.mp3
zyk-0914丨16丨自主联系加油 如何治愈关系的创伤？.pdf
zyk-0915丨17丨心流加油 如何自主拥有心流体验？.mp3
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zyk-0916丨18丨价值观加油 如何应对不确定的时代？.mp3
zyk-0916丨18丨价值观加油 如何应对不确定的时代？.pdf
zyk-0917丨19丨价值整合加油 什么是你最重要的东西？.mp3
zyk-0917丨19丨价值整合加油 什么是你最重要的东西？.pdf
zyk-0918丨20丨意义感加油 如何找到人生的意义？.mp3
zyk-0918丨20丨意义感加油 如何找到人生的意义？.pdf
zyk-0919丨21丨情绪建构加油 太过焦虑耽误事，怎么办？.mp3
zyk-0919丨21丨情绪建构加油 太过焦虑耽误事，怎么办？.pdf
zyk-0920丨22丨具身认知加油 意志消沉不想动，怎么办？.mp3
zyk-0920丨22丨具身认知加油 意志消沉不想动，怎么办？.pdf
zyk-0921丨23丨情绪上头难控制，怎么办？.mp3
zyk-0921丨23丨情绪上头难控制，怎么办？.pdf
zyk-0922丨24丨脑子混乱睡不着，怎么办？.mp3
zyk-0922丨24丨脑子混乱睡不着，怎么办？.pdf
zyk-0923丨25丨缺少冲劲没能量，怎么办？.mp3
zyk-0923丨25丨缺少冲劲没能量，怎么办？.pdf
zyk-0924丨26丨交友迈不出第一步，怎么办？.mp3
zyk-0924丨26丨交友迈不出第一步，怎么办？.pdf
zyk-0925丨27丨构建关系很困难，怎么办？.mp3
zyk-0925丨27丨构建关系很困难，怎么办？.pdf
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标题：赵昱鲲的《积极心理学30讲》：探索幸福的秘密
在现代社会，人们越来越关注心理健康和幸福感。赵昱鲲教授的《积极心理学30讲》为我们提供了一种全新的视角来理解和提升我们的幸福感。这本书是赵教授在清华大学开设的一门公开课的精华总结，旨在帮助读者了解积极心理学的基本理念和方法，从而提升生活质量。
积极心理学是一门研究人类优势、潜能和幸福的科学。它强调人的主观幸福感，以及如何通过改变思维方式和行为来提升幸福感。赵教授在书中详细解释了积极心理学的基本原理，包括正面情绪、积极关系、意义感、成就动机等。
赵教授认为，幸福感并不是由外在的物质条件决定的，而是由我们的内在态度和思维方式决定的。他提出了“三好学生”理论，即好心情、好关系、好事业。这三个因素是构成幸福感的重要元素，缺一不可。
在好心情方面，赵教授建议我们要学会欣赏生活中的小事，保持乐观的态度，以及学会调整自己的情绪。他认为，情绪是我们生活的一部分，我们不能避免负面情绪，但我们可以学会管理和调整它们。
在好关系方面，赵教授强调了人际关系的重要性。他认为，人是社会性动物，我们需要与他人建立良好的关系，才能获得真正的幸福。他提出了“五好关系”理论，即好夫妻、好父母、好子女、好朋友、好同事。
在好事业方面，赵教授鼓励我们要有追求，要有目标，要有激情。他认为，只有当我们对自己的生活有所期待，有所追求，才能真正感到幸福。
赵教授的《积极心理学30讲》是一本非常实用的书。它不仅提供了理论知识，还提供了许多实用的方法和技巧，帮助我们提升幸福感。无论你是想提升自己的幸福感，还是想帮助他人提升幸福感，这本书都是一个非常好的选择。
