范李猿:14天体态矫正计划|上身篇资源简介:
课程目录
1-14天体态矫正计划,保姆级跟练!.mp4
2-Day 1 【气质肩颈】舒展与正确发力意识建立.mp4
3-Day 2 【紧致手臂】修饰肌肉线条,提升肩胛控制力.mp4
4-Day 3【挺拔腰背】脊椎灵活性与核心稳定性感知建立.mp4
5-Day 4【针对性训练】常见体态问题的辅助练习.mp4
6-Day 5【综合练习】上半身肌肉群综合雕刻.mp4
7-Day 6【综合练习】上半身稳定性巩固训练.mp4
8-Day 7【呼吸与放松】由内而外修炼气质.mp4
9-Day 8【气质肩颈】强化肌肉延展意识,舒展肩颈.mp4
10-Day 9【紧致手臂】肌肉强化训练,雕刻天鹅臂.mp4
11-Day 10【挺拔腰背】脊椎稳定性与核心控制力强化.mp4
12-Day 11【综合练习】上半身肌肉线条综合强化.mp4
13-Day 12【综合练习】肌肉协调性训练,打造整体线条.mp4
14-Day 13【呼吸与放松】舒缓肌肉,建立挺拔习惯.mp4
15-Day 14【针对性训练】常见体态问题的辅助练习.mp4
17-直播答疑12022-11-15.mp4
18-免费DLC 13分钟 意识巩固 .mp4
18-直播答疑22022-11-18.mp4
范李猿具体动作答疑及示范教学.png
范李猿课程答疑汇总.jpg
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标题:范李猿:14天体态矫正计划|上身篇
在现代社会,由于长时间坐在电脑前工作或者学习,很多人的体态都出现了问题,尤其是上半身。今天,我们就来介绍一种由范李猿提出的14天体态矫正计划,专门针对上半身的问题。
首先,我们要明确一点,体态矫正并不是一蹴而就的事情,需要我们持之以恒的去练习和调整。范李猿的14天体态矫正计划就是这样一种方法,它通过一系列的动作和训练,帮助我们改善上半身的体态。
这个计划分为三个阶段,每个阶段持续4天。第一阶段主要是做一些拉伸和放松的动作,帮助我们缓解肌肉紧张和疲劳。第二阶段则是一些力量训练,通过增强肌肉的力量,帮助我们改善体态。第三阶段是综合训练,通过结合拉伸、力量训练和日常习惯的改变,帮助我们长期保持良好的体态。
在执行这个计划的过程中,我们需要注意的是,动作的标准性比数量更重要。我们在做每一个动作的时候,都要尽量保持标准,这样才能达到最好的效果。此外,我们在做力量训练的时候,一定要避免用错误的姿势去强行完成动作,这样不仅达不到训练的效果,还可能对我们的身体造成伤害。
总的来说,范李猿的14天体态矫正计划是一种非常有效的方法,它可以帮助我们改善上半身的体态。但是,我们在执行这个计划的时候,一定要有耐心和毅力,只有这样,我们才能看到真正的效果。
最后,我们要记住,体态矫正不仅仅是为了美观,更重要的是为了我们的健康。一个良好的体态可以帮助我们减少身体的负担,提高我们的生活质量。所以,让我们一起开始这个14天的体态矫正计划吧!