范李猿：14天体态矫正计划｜上身篇资源简介：
课程目录
1-14天体态矫正计划，保姆级跟练！.mp4
2-Day 1 【气质肩颈】舒展与正确发力意识建立.mp4
3-Day 2 【紧致手臂】修饰肌肉线条，提升肩胛控制力.mp4
4-Day 3【挺拔腰背】脊椎灵活性与核心稳定性感知建立.mp4
5-Day 4【针对性训练】常见体态问题的辅助练习.mp4
6-Day 5【综合练习】上半身肌肉群综合雕刻.mp4
7-Day 6【综合练习】上半身稳定性巩固训练.mp4
8-Day 7【呼吸与放松】由内而外修炼气质.mp4
9-Day 8【气质肩颈】强化肌肉延展意识，舒展肩颈.mp4
10-Day 9【紧致手臂】肌肉强化训练，雕刻天鹅臂.mp4
11-Day 10【挺拔腰背】脊椎稳定性与核心控制力强化.mp4
12-Day 11【综合练习】上半身肌肉线条综合强化.mp4
13-Day 12【综合练习】肌肉协调性训练，打造整体线条.mp4
14-Day 13【呼吸与放松】舒缓肌肉，建立挺拔习惯.mp4
15-Day 14【针对性训练】常见体态问题的辅助练习.mp4
17-直播答疑12022-11-15.mp4
18-免费DLC 13分钟 意识巩固 .mp4
18-直播答疑22022-11-18.mp4
范李猿具体动作答疑及示范教学.png
范李猿课程答疑汇总.jpg
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标题：范李猿：14天体态矫正计划｜上身篇
在现代社会，由于长时间坐在电脑前工作或者学习，很多人的体态都出现了问题，尤其是上半身。今天，我们就来介绍一种由范李猿提出的14天体态矫正计划，专门针对上半身的问题。
首先，我们要明确一点，体态矫正并不是一蹴而就的事情，需要我们持之以恒的去练习和调整。范李猿的14天体态矫正计划就是这样一种方法，它通过一系列的动作和训练，帮助我们改善上半身的体态。
这个计划分为三个阶段，每个阶段持续4天。第一阶段主要是做一些拉伸和放松的动作，帮助我们缓解肌肉紧张和疲劳。第二阶段则是一些力量训练，通过增强肌肉的力量，帮助我们改善体态。第三阶段是综合训练，通过结合拉伸、力量训练和日常习惯的改变，帮助我们长期保持良好的体态。
在执行这个计划的过程中，我们需要注意的是，动作的标准性比数量更重要。我们在做每一个动作的时候，都要尽量保持标准，这样才能达到最好的效果。此外，我们在做力量训练的时候，一定要避免用错误的姿势去强行完成动作，这样不仅达不到训练的效果，还可能对我们的身体造成伤害。
总的来说，范李猿的14天体态矫正计划是一种非常有效的方法，它可以帮助我们改善上半身的体态。但是，我们在执行这个计划的时候，一定要有耐心和毅力，只有这样，我们才能看到真正的效果。
最后，我们要记住，体态矫正不仅仅是为了美观，更重要的是为了我们的健康。一个良好的体态可以帮助我们减少身体的负担，提高我们的生活质量。所以，让我们一起开始这个14天的体态矫正计划吧！
