全身筋膜激活（18个部位）资源简介：
课程目录
01–【足底筋膜】传迹足底筋膜激活完整版（34分钟）.mp4
02–【传迹盆底肌激活完整版】第八集：老师带练.mp4
03–【传迹盆底肌激活完整版】第七集：盆底肌筋膜激活实操.mp4
04–【传迹盆底肌激活完整版】第六集：盆底肌筋膜呼吸法.mp4
05–【传迹盆底肌激活完整版】第五集：骨盆功能训练.mp4
06–【传迹盆底肌激活完整版】第四集：盆底肌筋膜松解方式.mp4
07–【传迹盆底肌激活完整版】第三集：盆底肌检测方法.mp4
08–【传迹盆底肌激活完整版】第二集：盆底肌激活注意事项及训练步骤.mp4
09–【传迹盆底肌激活完整版】第一集：盆底肌筋膜启动的理论基础知识及底层逻辑.mp4
10–【传迹盆底肌激活完整版】免费试看：教学内容精选.mp4
11–【腹部筋膜激活系列】第三集：腹部筋膜启动.mp4
12–【腹部筋膜激活系列】第二集：腹部呼吸法.mp4
13–【腹部筋膜激活系列】第一集：腹部筋膜激活的理论与逻辑.mp4
14–【臀部筋膜激活系列】第四集：臀部筋膜激活.mp4
15–【臀部筋膜激活系列】第三集：骨盆功能训练.mp4
16–【臀部筋膜激活系列】第二集：臀部肌肉的功能与松解.mp4
17–【臀部筋膜激活系列】第一集：臀部筋膜激活的理论.mp4
18–【面部筋膜激活系列】第三集：面部筋膜激活.mp4
19–【面部筋膜激活系列】第二集：面部筋膜松解.mp4
20–【面部筋膜激活系列】第一集：面部筋膜激活的功效及底层逻辑.mp4
21–【髂腰肌筋膜激活系列】髂腰肌筋膜激活系列.mp4
22–【头颈筋膜系列】喉咙筋膜.mp4
23–【头颈筋膜系列】颈部筋膜.mp4
24–【头颈筋膜系列】睡眠筋膜.mp4
25–【下肢筋膜系列】子宫筋膜激活.mp4
26–【下肢筋膜系列】八髎区筋膜激活系列.mp4
27–【下肢筋膜系列】腿部筋膜.mp4
28–【上肢筋膜激活系列】胸腰筋膜.mp4
29–【上肢筋膜激活系列】胸部筋膜.mp4
30–【上肢筋膜激活系列】背部筋膜.mp4
31–【上肢筋膜激活系列】拜拜肉筋膜.mp4
32–【上肢筋膜激活系列】膈肌激活.mp4
33–【深层情绪释放】情绪释放筋膜理论.mp4
34–【深层情绪释放】情绪释放实操.mp4
35–【深层情绪释放】心流实操.mp4
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标题：全身筋膜激活：18个部位的细致训练
全身筋膜激活是一种全新的健身理念，它强调通过对身体各个部位的筋膜进行深度拉伸和刺激，以达到提高身体柔韧性、增强肌肉力量、改善身体姿态、预防运动伤害等多重效果。今天，我们将详细介绍18个部位的全身筋膜激活训练。
1. 头部：用指尖轻轻按摩头皮，从前额开始，向后颈部慢慢移动，可以帮助放松紧张的头皮筋膜。
2. 肩部：双手交叉抱住肩膀，轻轻向前推，然后向后拉，重复几次，可以有效放松肩部筋膜。
3. 背部：双手交叉抱住膝盖，尽量向前倾，然后向后仰，重复几次，可以有效放松背部筋膜。
4. 胸部：双手交叉抱住膝盖，尽量向两侧展开，然后向中间合拢，重复几次，可以有效放松胸部筋膜。
5. 腹部：平躺在地上，双手放在脑后，用腹部的力量将上半身抬起，然后慢慢放下，重复几次，可以有效放松腹部筋膜。
6. 臀部：坐在椅子上，双脚平放在地上，然后尽量向前倾，再向后仰，重复几次，可以有效放松臀部筋膜。
7. 腿部：站立，一脚踩在椅子上，然后用另一脚的力量将身体抬起，然后慢慢放下，重复几次，可以有效放松腿部筋膜。
8. 脚部：坐在椅子上，一脚踩在另一脚的大腿上，然后用脚趾的力量将脚尖向上抬，然后慢慢放下，重复几次，可以有效放松脚部筋膜。
以上只是全身筋膜激活的一部分训练方法，每个部位都需要我们用心去感受和训练。全身筋膜激活不仅可以帮助我们提高身体的柔韧性和力量，还可以帮助我们改善身体姿态，预防运动伤害。因此，无论你是健身爱好者还是办公室工作者，都可以尝试全身筋膜激活训练，让身体更加健康和灵活。
