全身筋膜激活(18个部位)资源简介:
课程目录
01–【足底筋膜】传迹足底筋膜激活完整版(34分钟).mp4
02–【传迹盆底肌激活完整版】第八集:老师带练.mp4
03–【传迹盆底肌激活完整版】第七集:盆底肌筋膜激活实操.mp4
04–【传迹盆底肌激活完整版】第六集:盆底肌筋膜呼吸法.mp4
05–【传迹盆底肌激活完整版】第五集:骨盆功能训练.mp4
06–【传迹盆底肌激活完整版】第四集:盆底肌筋膜松解方式.mp4
07–【传迹盆底肌激活完整版】第三集:盆底肌检测方法.mp4
08–【传迹盆底肌激活完整版】第二集:盆底肌激活注意事项及训练步骤.mp4
09–【传迹盆底肌激活完整版】第一集:盆底肌筋膜启动的理论基础知识及底层逻辑.mp4
10–【传迹盆底肌激活完整版】免费试看:教学内容精选.mp4
11–【腹部筋膜激活系列】第三集:腹部筋膜启动.mp4
12–【腹部筋膜激活系列】第二集:腹部呼吸法.mp4
13–【腹部筋膜激活系列】第一集:腹部筋膜激活的理论与逻辑.mp4
14–【臀部筋膜激活系列】第四集:臀部筋膜激活.mp4
15–【臀部筋膜激活系列】第三集:骨盆功能训练.mp4
16–【臀部筋膜激活系列】第二集:臀部肌肉的功能与松解.mp4
17–【臀部筋膜激活系列】第一集:臀部筋膜激活的理论.mp4
18–【面部筋膜激活系列】第三集:面部筋膜激活.mp4
19–【面部筋膜激活系列】第二集:面部筋膜松解.mp4
20–【面部筋膜激活系列】第一集:面部筋膜激活的功效及底层逻辑.mp4
21–【髂腰肌筋膜激活系列】髂腰肌筋膜激活系列.mp4
22–【头颈筋膜系列】喉咙筋膜.mp4
23–【头颈筋膜系列】颈部筋膜.mp4
24–【头颈筋膜系列】睡眠筋膜.mp4
25–【下肢筋膜系列】子宫筋膜激活.mp4
26–【下肢筋膜系列】八髎区筋膜激活系列.mp4
27–【下肢筋膜系列】腿部筋膜.mp4
28–【上肢筋膜激活系列】胸腰筋膜.mp4
29–【上肢筋膜激活系列】胸部筋膜.mp4
30–【上肢筋膜激活系列】背部筋膜.mp4
31–【上肢筋膜激活系列】拜拜肉筋膜.mp4
32–【上肢筋膜激活系列】膈肌激活.mp4
33–【深层情绪释放】情绪释放筋膜理论.mp4
34–【深层情绪释放】情绪释放实操.mp4
35–【深层情绪释放】心流实操.mp4
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标题:全身筋膜激活:18个部位的细致训练
全身筋膜激活是一种全新的健身理念,它强调通过对身体各个部位的筋膜进行深度拉伸和刺激,以达到提高身体柔韧性、增强肌肉力量、改善身体姿态、预防运动伤害等多重效果。今天,我们将详细介绍18个部位的全身筋膜激活训练。
1. 头部:用指尖轻轻按摩头皮,从前额开始,向后颈部慢慢移动,可以帮助放松紧张的头皮筋膜。
2. 肩部:双手交叉抱住肩膀,轻轻向前推,然后向后拉,重复几次,可以有效放松肩部筋膜。
3. 背部:双手交叉抱住膝盖,尽量向前倾,然后向后仰,重复几次,可以有效放松背部筋膜。
4. 胸部:双手交叉抱住膝盖,尽量向两侧展开,然后向中间合拢,重复几次,可以有效放松胸部筋膜。
5. 腹部:平躺在地上,双手放在脑后,用腹部的力量将上半身抬起,然后慢慢放下,重复几次,可以有效放松腹部筋膜。
6. 臀部:坐在椅子上,双脚平放在地上,然后尽量向前倾,再向后仰,重复几次,可以有效放松臀部筋膜。
7. 腿部:站立,一脚踩在椅子上,然后用另一脚的力量将身体抬起,然后慢慢放下,重复几次,可以有效放松腿部筋膜。
8. 脚部:坐在椅子上,一脚踩在另一脚的大腿上,然后用脚趾的力量将脚尖向上抬,然后慢慢放下,重复几次,可以有效放松脚部筋膜。
以上只是全身筋膜激活的一部分训练方法,每个部位都需要我们用心去感受和训练。全身筋膜激活不仅可以帮助我们提高身体的柔韧性和力量,还可以帮助我们改善身体姿态,预防运动伤害。因此,无论你是健身爱好者还是办公室工作者,都可以尝试全身筋膜激活训练,让身体更加健康和灵活。