胡瑞琦《一张床搞定全身肌肉拉伸》资源简介：
一张床搞定全身肌肉拉伸 108块肌肉的解剖与拉伸
颈、肩、背、臀、腿6大部分讲解
涉及全身 108块重要肌肉
只需一张治疗床，即可轻松、高效地帮助客户完成精准拉伸
课程目录
骨盆区域
骨1-臀大鸡.mp4
骨2-臀中肌.mp4
骨3-臀小肌.mp4
骨4-腰大肌.mp4
骨5-深层髋外旋肌.mp4
骨6-髋内收肌群.mp4
肩颈区域
肩1-斜方肌.mp4
肩2-胸锁乳突肌.mp4
肩3-肩胛提肌.mp4
肩4-头半棘肌 颈半棘肌.mp4
肩5-枕下肌.mp4
肩6-颈前屈肌.mp4
肩7-头夹肌 颈夹肌.mp4
肩8-斜角肌.mp4
躯干区域
躯1-胸大肌.mp4
躯10-背阔肌.mp4
躯2-胸小肌.mp4
躯3-菱形肌.mp4
躯4-前锯肌.mp4
躯5-竖脊肌.mp4
躯6-腰方肌.mp4
躯7-腹直肌.mp4
躯8-腹内外斜肌.mp4
躯9-腹横肌.mp4
上肢区域
1.mp4
2.mp4
上13-肱肌
上1-大圆机.mp4
上10-旋前圆肌.mp4
上11-前臂伸肌群.mp4
上12-前臂屈肌群.mp4
上2-冈下肌.mp4
上3-三角肌.mp4
上4-小圆肌.mp4
上5-冈上肌.mp4
上6-肱二头肌.mp4
上7-肱三头肌.mp4
上8-喙肱肌.mp4
上9-肱桡肌.mp4
下肢区域
下1-阔肌膜张肌.mp4
下10-趾长屈肌.mp4
下11-踇长屈肌.mp4
下12-踇长伸肌.mp4
下2-缝匠肌.mp4
下3-股四头肌.mp4
下4-国绳肌.mp4
下5-比目鱼肌 腓肠肌.mp4
下6-胫骨前肌.mp4
下7-胫骨后肌.mp4
下8-腓骨长短肌.mp4
下9-趾长伸肌.mp4
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标题：胡瑞琦《一张床搞定全身肌肉拉伸》：你的家庭健身指南
在现代社会，人们越来越重视身体健康和形体美。然而，由于工作和生活的压力，许多人无法抽出时间去健身房进行专业的锻炼。这时，胡瑞琦的《一张床搞定全身肌肉拉伸》就显得尤为重要。这本书以其独特的视角和方法，为我们提供了一种全新的、在家中就能进行的全身肌肉拉伸方式。
胡瑞琦是一位知名的健身教练，他的书籍和视频教程深受广大健身爱好者的喜爱。《一张床搞定全身肌肉拉伸》是他的一本代表作，书中详细介绍了如何利用家中的床进行全身肌肉的拉伸和放松。
在这本书中，胡瑞琦首先介绍了拉伸的重要性。他指出，拉伸不仅可以帮助我们保持身体的柔韧性，还可以预防各种运动伤害。然后，他详细地介绍了如何在床上进行全身肌肉的拉伸。这些动作包括颈部、肩部、背部、腰部、臀部、腿部等各个部位的拉伸，每个动作都有详细的步骤和注意事项。
胡瑞琦的书不仅适合健身爱好者阅读，也适合所有希望改善身体状况的人。无论你是办公室职员，还是家庭主妇，甚至是老年人，都可以从这本书中找到适合自己的拉伸方法。而且，这些拉伸动作都非常简单，不需要任何器械，只需要一张床就可以进行。
总的来说，胡瑞琦的《一张床搞定全身肌肉拉伸》是一本非常实用的健身书籍。它以其简单易行的方法，为我们提供了一种在家中就能进行的全身肌肉拉伸方式。无论你是想改善身体状况，还是想提高运动表现，都可以从这本书中获得帮助。
