董娟 跃过瑜伽瓶颈期系列课资源简介：
在瑜伽追求的道路上，由于每个人的身体都不一样，练习的瓶颈也各不相同。有的是力量的，有的是柔韧性的，有的是核心、平衡、后弯，等等。如果不能很好的觉知到这些自身的薄弱环节，并且针对这些薄弱环节进行有效的加强练习，这种不平衡将会越来越大，成为越来越难以逾越的瓶颈。 也许你在练习中已经觉知到你的弱点，也许你只是有感觉却不知道具体在哪里，也许你知道了但却不知道怎么去安全的强化练习，那么董娟老师的这个瑜伽精进的系列课程就非常适合你。 在这一共八节，每节课90分钟的时间里，系统性的把理论融合到了具体的练习过程中，循序渐进的用各种切实可行的方法带领你克服自身练习的瓶颈。
课程目录
1. 重新规划你的根基 .ts
2. 髋关节到底制约了哪里 .ts
3. 如何更正确的前屈 .ts
4. 扭转的障碍 .ts
5. 头倒立系列 .ts
6. 在倒立中轻盈平衡 .ts
7. 从脚和腿的正位来调整后弯 .ts
8. 双手的高级正位与手臂支撑 .ts
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文章一：
董娟的瑜伽课程是许多瑜伽爱好者的首选。她的教学方式独特，能够让学生在轻松愉快的氛围中学习瑜伽。最近，董娟推出了一门新的课程——跃过瑜伽瓶颈期系列课。这门课程主要是针对那些已经有一定瑜伽基础，但是在练习过程中遇到了瓶颈，无法进一步提高的学生。
在这门课程中，董娟将分享她多年的瑜伽教学经验和心得，帮助学生找到突破瓶颈的方法。她会教授一些特殊的瑜伽动作和呼吸技巧，这些动作和技巧可以帮助学生更好地控制身体，提高瑜伽的练习效果。
此外，董娟还会教授一些心理调适的方法，帮助学生调整心态，以更积极的态度面对瑜伽的练习。她认为，心态的调整同样重要，甚至比技术的提升更重要。
总的来说，董娟的跃过瑜伽瓶颈期系列课是一门非常值得推荐的课程。无论你是瑜伽初学者，还是已经有一定基础的瑜伽爱好者，都可以从这门课程中获得收益。
文章二：
董娟是一位知名的瑜伽教练，她的瑜伽课程深受学生们的喜爱。最近，董娟推出了一门新的课程——跃过瑜伽瓶颈期系列课。这门课程主要针对那些已经有一定瑜伽基础，但是在练习过程中遇到了瓶颈，无法进一步提高的学生。
在这门课程中，董娟将分享她多年的瑜伽教学经验和心得，帮助学生找到突破瓶颈的方法。她会教授一些特殊的瑜伽动作和呼吸技巧，这些动作和技巧可以帮助学生更好地控制身体，提高瑜伽的练习效果。
此外，董娟还会教授一些心理调适的方法，帮助学生调整心态，以更积极的态度面对瑜伽的练习。她认为，心态的调整同样重要，甚至比技术的提升更重要。
总的来说，董娟的跃过瑜伽瓶颈期系列课是一门非常值得推荐的课程。无论你是瑜伽初学者，还是已经有一定基础的瑜伽爱好者，都可以从这门课程中获得收益。
