初级健身实用工具图表资源简介：
课程目录
BMI对应表
身体质量指数计算对照表.jpg
常见运动热量消耗表
常见运动热量消耗表.jpg
骨骼肌百分比对照表
骨骼肌百分比标准对照表.jpg
肌肉拉伸解剖图
背部拉伸.jpg
背阔+肱三头肌.jpg
背阔肌+腹直肌+前锯肌+腹斜肌.jpg
背阔肌拉伸.jpg
背最长肌拉伸.jpg
大腿内侧.jpg
大腿内侧拉伸.jpg
腹直肌+前锯肌.jpg
腘绳肌+小腿.jpg
腘绳肌拉伸.jpg
臀部+腹斜肌.jpg
臀部拉伸.jpg
臀肌+腹斜肌.jpg
小臂+肱二头肌+背阔肌.jpg
小腿+腘绳肌.jpg
小腿和腘绳肌.jpg
小腿拉伸.jpg
斜方肌拉伸.jpg
胸大肌+三角肌前束.jpg
胸肌+肱二头肌+三角肌前束.jpg
健身健康贴士
急性拉伤处理原则.jpg
健康喝水时间表.jpg
健身训练原则.jpg
跑步训练原则.jpg
人体机能24小时变化(1).jpg
人体肌肉骨骼神经图表
骨骼1.jpg
骨骼2.jpg
骨骼3.jpg
肌肉.jpg
神经1.jpg
神经2.jpg
神经3.jpg
食物GI表
GI对照表.jpg
食物热量数据表对照
常见食物热量表.jpg
食物热量图对照
100卡路里食物对比.jpg
100卡食物对比图.jpg
100卡以下的食物.jpg
100克两种食物的热量对比.jpg
17卡食物对比.png
500卡食物体积对比.jpg
常见食物热量对照表一览.jpg
高低卡路里对比.png
同热量食物体积对比.png
同热量食物体积对比图.png
同碳水含量食物体积对比.png
体脂率对应表
体脂率对应体型参照标本.jpg
体脂率肥胖标准判断表.jpg
体质判断对照图
内胚外胚中胚.jpg
训练心率对照表
不同训练阶段的心率状态.png
对应年龄建议训练心率.png
燃脂心率.png
心率对应训练模式.png
心率训练区间.png
优质蛋白质食物清单
10种高蛋白食物.jpg
5种蛋白质零食.jpg
8大推荐植物蛋白.png
top10植物蛋白质食物.jpg
比鸡蛋蛋白质含量高的食物.jpg
常见食物蛋白质含量表.png
素食蛋白质.jpg
植物蛋白质对应食物含量.jpg
以下内容为58课堂对这个教程(项目)的理解请选择性观看
标题：初级健身实用工具图表：你的健身指南
在健身的世界里，有各种各样的工具可以帮助我们更好地达到我们的健身目标。这些工具包括各种健身器材、营养补充品、训练计划等。然而，对于初级健身者来说，可能会对这些工具感到困惑，不知道如何选择和使用。为了帮助初级健身者更好地理解和使用这些工具，我们制作了一份初级健身实用工具图表。
这份图表包含了各种初级健身工具的详细信息，包括它们的名称、功能、使用方法、注意事项等。例如，我们可以看到，哑铃是一种非常常见的健身器材，它可以用于锻炼上肢、下肢和核心肌群。在使用哑铃时，我们需要保持正确的姿势，避免受伤。此外，我们还可以看到，蛋白粉是一种常见的营养补充品，它可以帮助增肌和恢复体力。在使用蛋白粉时，我们需要按照推荐的比例来冲泡，避免过量摄入。
除了这些常见的健身工具，这份图表还包含了一些不太常见但同样有用的工具，如瑜伽垫、跳绳、阻力带等。这些工具虽然不常见，但它们各有各的用途和优点。例如，瑜伽垫可以提供稳定的支撑，帮助我们进行各种瑜伽动作；跳绳是一种高效的有氧运动，可以帮助我们燃烧脂肪；阻力带则可以提供持续的力量训练，帮助我们增强肌肉力量。
总的来说，这份初级健身实用工具图表是一份非常实用的指南，无论你是健身新手还是有一定经验的健身者，都可以从中找到有用的信息。通过了解和掌握这些工具，我们可以更有效地进行健身训练，更快地达到我们的健身目标。所以，如果你还在为如何选择和使用健身工具而烦恼，不妨试试这份图表，它可能会给你带来意想不到的帮助。
