（一介粗人）躯干体态矫正营资源简介：
课程介绍矫正，从躯干开始。
此课程针对四种不良躯干姿势的矫正，我们先来认识这四种常见的躯干姿势异常，
此为现代人常见的四种不良体态。任何部位的矫正需从躯干开始，无论是肩胛系统的异常，还是不良腿型，因为四肢是躯干的延伸，如果躯干姿势有异常，四肢必将有代偿，不仅容易发生功能障碍，还易引发慢性/急性疼痛，以及导致肌肉形态不理想，因此，矫正需从躯干姿势开始。
课程目录
01摆位呼吸.mp4
02筋膜放松阔筋膜张肌.mp4
03筋膜放松股四头肌.mp4
04筋膜放松小腿.mp4
05拉伸屈髋肌群.mp4
06拉伸胸肌.mp4
07仰卧交替落腿.mp4
08靠墙天使.mp4
09臀桥收腹呼吸.mp4
10站姿维持.mp4
11背墙划船对抗.mp4
12骨盆后倾臀桥.mp4
13站姿背墙完全屈肩演练.mp4
14站姿背墙划船演练.mp4
15骨盆后倾臀桥.mp4
16弹力带罗马尼亚硬拉.mp4
DAY01-05 训练计划.png
DAY06 训练计划.png
DAY06-10 训练计划.png
DAY11 训练计划.png
训练计划
课时01 认识躯干姿势.mp4
课时02 自身躯干姿势偏差（驼背骨盆前倾）.mp4
课时03 中立位站姿学习（驼背骨盆前倾）.mp4
课时04 矫正训练思路.mp4
课时05 如何在日常维持姿势.mp4
课时06 如何在力量训练中维持姿势.mp4
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标题：一介粗人躯干体态矫正营：重塑健康，展现自信
在现代社会中，由于长时间坐在电脑前，缺乏运动，许多人的体态出现了问题，尤其是躯干部分。为了帮助这些人改善体态，一介粗人躯干体态矫正营应运而生。
一介粗人躯干体态矫正营是一种专门针对躯干体态问题进行训练的营地。这里的教练都是经过严格筛选和专业训练的，他们会根据每个人的身体状况，制定出个性化的训练计划，通过一系列的运动和训练，帮助人们改善躯干体态，重塑健康。
在一介粗人躯干体态矫正营中，你会发现，这里的训练并不只是简单的体能训练，更是一种生活方式的改变。在这里，你会学习到正确的坐姿、站姿，以及如何在日常生活中保持正确的体态。这些看似简单的动作，却能有效地改善你的躯干体态，让你的身体更加健康。
除了专业的训练，一介粗人躯干体态矫正营还提供了一系列的健康饮食建议。他们会根据你的身体状况，为你提供最适合你的饮食方案，帮助你在改善体态的同时，也能够保持健康的饮食习惯。
在一介粗人躯干体态矫正营中，你不仅可以改善你的躯干体态，还可以结识到一群有着相同目标的朋友。在这里，你们可以一起分享训练的乐趣，互相鼓励，共同进步。
总的来说，一介粗人躯干体态矫正营是一个专业、全面、人性化的躯干体态矫正平台。无论你是因为长时间的久坐，还是因为其他原因导致的躯干体态问题，都可以在这里找到解决的方法。在这里，你可以重塑健康，展现自信。
