情绪罗盘：探测你的喜怒哀乐资源简介：
很多人一生都没学会好好处理自己的情绪，内心还是那个坐在地上的小孩。很多时候总觉得把情绪挂在脸上不妥，努力地让自己看起来开心，即使是悲伤失落的时候，拼命告诫自己：
长期处于负面情绪中，的确容易出现抑郁、焦虑等心理疾病，同时因为情绪爆发与伴侣、家人关系紧张，抚养者的情绪还会直接影响到孩子情绪管理系统的形成，有严重情绪困扰的女性身体器官发生病变的可能性甚至高于普通人群。
但情绪管理不等于情绪压抑，不表现出情绪不代表没有情绪，它仍会无意识地影响着我们。被硬压下去的情绪我们以为它会慢慢消失，但没有表达的负面能量会在一个角落里累积，在你意想不到的时候爆发出来，连自己都觉得莫名其妙。
心理学上，人的每种情绪背后都代表着一个心理需求，也有非常重要的价值：比如悲伤是社会连接功能（求助他人），愤怒是为了自我保护而攻击别人，恐惧是为了自我保护而回避危险。
我们应该找到与情绪好好相处的方式，而不是消灭情绪。当然，这是一个长期的过程，但短期内可以使用一定的技巧进行调节，那么如何有效地调节自己的情绪呢？
这次我们邀请留美咨询师庄晓丹（清流）老师，与壹心理共同推出《对话情绪》系列课程，通过觉察各类情绪背后的真实心理需求，选择合适自己的调节方式。
课程对象
① 有情绪困扰，想要管理自己情绪的人
② 日常生活不擅长处理负面情绪，想要调节自己的人
③ 欠缺情绪理解与表达能力，希望人际关系更亲密的人
课程目录
00对话情绪-课程介绍.mp4
1.01情绪是怎么来的，有什么用处？.mp4
1.02常见型情绪背后的心理需求是什么？.mp4
1.03混合型情绪背后的心理需求是什么？.mp4
2.01为什么我无法理解别人的情绪？.mp4
2.02如何锻炼识别他人情绪的技巧？.mp4
2.03如何增进自己情绪理解的能力？.mp4
3.01为什么我有那么多的情绪困扰？.mp4
3.02如何从生理和心理层面调节情绪？.mp4
3.03如何选择到合适的情绪调节方式？.mp4
4.01情绪罗盘：课程答疑.mp4
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标题：情绪罗盘：探测你的喜怒哀乐
在我们的日常生活中，情绪是我们无法避免的一部分。它们像是一种内在的指南针，引导我们在生活中做出决策，影响我们的行为和反应。然而，有时候，我们可能会对自己的情绪感到困惑，不知道如何处理。这时，一个名为“情绪罗盘”的工具就可以派上用场。
情绪罗盘是一个帮助我们理解和管理情绪的工具。它通过一系列的测试和评估，帮助我们识别自己的情绪类型，理解自己的情绪反应模式，从而更好地控制和管理自己的情绪。
首先，情绪罗盘会通过一系列的问题来了解你的情绪状态。这些问题可能涉及到你的生活压力、人际关系、工作满意度等方面。通过这些问题，情绪罗盘可以初步判断你的情绪类型。
接下来，情绪罗盘会根据你的回答，进一步分析你的情绪反应模式。例如，如果你在面对压力时，通常会感到焦虑和不安，那么情绪罗盘可能会判断你是一个容易焦虑的人。
最后，情绪罗盘会根据你的情绪类型和反应模式，提供一些管理情绪的建议。这些建议可能包括如何调整你的生活方式，如何改变你的思维方式，以及如何通过运动、冥想等方式来缓解情绪压力。
总的来说，情绪罗盘是一个非常有用的工具，它可以帮助我们更好地理解和管理自己的情绪。通过使用情绪罗盘，我们可以更好地掌握自己的情绪，从而更好地应对生活中的挑战。
然而，我们也需要注意，情绪罗盘只是一个工具，它不能完全替代专业的心理咨询。如果你发现自己经常处于负面情绪中，或者无法控制自己的情绪，那么你应该寻求专业的心理咨询师的帮助。
