海蓝博士21天自我美好之旅 每天20分钟静观自我关怀训练资源简介：
有一种时尚叫自我美好.mp3
02【试听】如何有效学习这门课程？.mp3
03【试听】静观饮食.mp3
04 Day1 为何而来：回归自我初心，找到最深的渴求.mp3
05 Day2 练习.mp3
06 Day2 静观呼吸：呼出一天疲惫，安静的活在当下.mp3
07 Day3 练习.mp3
08 Day3 静观身体：感受身体存在，抚慰自己的不适.mp3
09 Day4 练习.mp3
10 Day4 静观感受：感知自我感受，对自己温柔以待.mp3
11 Day5 静观声音：觉察周边声音，从环境汲取力量.mp3
12 Day5 练习.mp3
13 Day6 静观食物：感受食物美好，接受自然的馈赠.mp3
14 Day6 练习.mp3
15 Day7 感恩身体：倾听身体需求，让身体充分休息.mp3
16 Day7 练习.mp3
17 Day8 练习.mp3
18 Day8 神秘乐园：找到专属伊甸园，回归宁静内心.mp3
19 Day9 练习.mp3
20 Day9 智慧老人：在内心寻找导师，解答所有困惑.mp3
21 Day10 练习.mp3
22 Day10 命名情绪：给情绪取名字，与情绪交个朋友.mp3
23 Day11 定位情绪：观察自我身体，找到情绪的住址.mp3
24 Day 11 练习.mp3
25 Day12 爱抚情绪：善意觉知当下，爱抚负面的情绪.mp3
26 Day12 练习.mp3
27 Day13 聆听情绪：好奇探索情绪，与情绪深度对话.mp3
28 Day13 练习.mp3
29 Day14 练习.mp3
30 Day14 爱与接纳：接纳自我不完美，用爱给予支持.mp3
31 Day15 练习.mp3
32 Day15 善待自己：挑选正面的想法，善意对待自己.mp3
33 Day16 品鉴美好：品鉴生活的美好，愉悦常驻内心.mp3
34 Day16 练习.mp3
35 Day17 练习.mp3
36 Day17 拥抱自己：放下批评和怀疑，用心拥抱自己.mp3
37 Day18 练习.mp3
38 Day18 关怀他人：给他人慈爱关怀，给予获得幸福.mp3
39 Day19 练习.mp3
40 Day19 播下种子：在心田开辟花园，播下神秘种子.mp3
41 Day20 练习.mp3
42 Day20 发现自己：回归真实的自己，发现智慧力量.mp3
43 Day21 练习.mp3
44 Day21 丰收果实：总结所有的收获，过优质的生活.mp3
45 第一周答疑.mp3
46 第二周答疑.mp3
47 第三周答疑.mp3
答疑.docx
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标题：海蓝博士21天自我美好之旅：每天20分钟静观自我关怀训练
在这个快节奏的社会中，我们常常忽视了对自己的关怀。海蓝博士的21天自我美好之旅，每天20分钟的静观自我关怀训练，是一种有效的自我关爱方式。这项训练不仅能帮助我们更好地理解自己，还能提升我们的生活质量。
首先，我们需要明白，自我关怀并不是一种奢侈的行为，而是一种必要的生活方式。我们每天都在为工作、家庭、朋友付出，但我们往往忽视了对自己的关怀。海蓝博士的21天自我美好之旅，就是希望通过每天20分钟的静观自我关怀训练，让我们学会停下来，给自己一些时间，关注自己的感受，照顾自己的需求。
在这项训练中，我们可以通过静观的方式，观察自己的呼吸、身体感觉、情绪变化等，从而更好地理解自己。这种静观的方式，可以帮助我们减少焦虑和压力，提升我们的心理健康。
此外，这项训练还可以帮助我们提升生活质量。通过每天20分钟的静观自我关怀训练，我们可以学会更好地照顾自己，满足自己的需求，从而提升我们的生活质量。
总的来说，海蓝博士的21天自我美好之旅，每天20分钟的静观自我关怀训练，是一种有效的自我关爱方式。它可以帮助我们更好地理解自己，减少焦虑和压力，提升心理健康，提升生活质量。在这个快节奏的社会中，让我们一起开始这个美好的旅程，给自己一些时间，关注自己的感受，照顾自己的需求。
